nie jem

Ja jem płatki codziennie od pół roku i nie widze, żebym miał problemy z kościami albo zębami :) Oczywiście z ciepłym mlekiem

Człowieku po co mam teraz wypełniac jakąś ankiete a mierzyć mi się nie chce klatki bicepsa itd.. bo nawet nie ma czego ^^ :\\\ Zadałem tylko pytanie czy mi coś pomoże ,jestem strasznie chudy trudno mi przytyć choć jem dobrze , nie ćwiczę.

Jeżeli jadasz mało węgli, a nagle dokładasz, to mogą wystąpić problemy trawienne i to różnego rodzaju, tzn. np.twój organizm zwyczajnie wytwarza mniej odpowiednich enzymów trawiennych (bo ich czasowo tyle nie potrzebował), masz odmienioną florę bakteryjną, która potrzebuje co najmniej kilku dni, żeby się na nowo dostosować do węgli; na nowo [...]

jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni to mam możliwość, tylko przyznam się, że nigdy nie mialem doczynienia z ciężarami, jedyne co to ćwiczenia wytrzymałosciowe i szybkosciowe były na treningu. Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie wygląda to zaciekawie, bo najczesciej mój pierwszy posiłek jest około godziny 11 i wygląda jak obiad, pózniej około 16 [...]

Coś tam spalacz pomoże, ale nie spodziewaj się cudów. Jak chcesz efektów to musisz przyłożyć się do diety i treningów. Spróbuj ograniczyć węglowodany w diecie bo bardzo możliwe że trzymasz dużo wody. Mam taki ryjek jak jestem na masie i leci dużo węgli. I ogólnie od diety bym na Twoim miejscu zaczął. Dzięki wielkie za radę, fakt - węglowodany nie [...]

Witam, mam kolejne pytanie co do mojej diety. Po tygodniu na diecie, masa ciała niewiele ruszyła. Myśle że może to być spowodowane zawyżonymi kaloriami z warzyw na patelenie (obecnie częściej jem świeże warzywa, które, jak sprawdzałem, mają mniej kalorii od podobnej wagi warzyw mrożonych) Chciałem więc dodać na próbę około 100kcal i sprawdzić jak [...]

Chleb kupuje w osiedlowym spożywczaku(dowożą go codziennie z piekarni) chyba najmniej przetworzony jaki udało mi się znaleźć. Warzywa jem świeże, po prostu mam wpisane mrożonki jako taki miks warzyw, żeby nie wpisywać oddzielnie wszystkiego. Reszta idzie do poprawki:D Jeszcze jedynie mam pytanie co do szynki, w takim razie co proponujesz do [...]

Dobra, ale czy w takich ilościach jakich ja to jem(czyli raz na kilka dni, 45 g szynki z piersi) Opłaca mi się przygotowywać specjalnie w tym celu pierś? Aż tak zła jest ta szynka z piersi sklepowa, żeby jej w ogóle nie jeść? I oprócz tego, takie ogólne pytanie, mogę normalnie jeść według tego jadłospisu? Bo widząc tyle uwag, to aż się [...]

i o taka wypowiedz mi chodzilo sog dla ciebie bo chyba trafiles w zrodlo mojego problemu... jem tylko banany nie wiem gdzie w mojej diecie moge sie doszukac mikroelemtow... dzieki

czytałem ale i tak uważam że tuńczyka można jeść...nie codziennie oczywiście. Ja jem maksymalnie do dwóch razy w tygodniu.

jak narazie nie mam diety bo z dieta czy bez nie widze roznicy (duzo jem) ale do tych odzywek bede robil na 100% diete. Jeszcze nie mam zadnej ulozonej ale mysle ze ok 3g bialka/kg masy bedzie ok 20g ww/kg i powinno byc. Do tego po treningu carbo, dextroze mozliwe ze tez dorzuce do tego... Chrom wywale... czyli chrom wywalic, dac do tego [...]

sorry za podwójny post, coś mi się popaprało... Diety nie masz, tak? to czym prędzej ułóż. I nie ma tak, że "jem dużo". Ma byc co 3 godziny regularnie pełnowartościowy, zawierac wszystkie makrosładniki. Postów podwieszonych masz co nie miara.

no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. I pewnie muszę wywalić kasę na ułożenie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki [...]

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha? Śpię po 6-7 godzin, więcej nie potrafię. Jem ok 2100 kcal. Psycha ok. Idź do lekarza i zacznij od podstawowych badań. Ze zdrowiem nie mam problemu, ale zrobię za jakieś 3 tygodnie. Kiedyś kupiłem sobie bodymax plus i podziałało. Czułem się dobrze, ale następne opakowanie już nic nie dało. Zmieniony przez - [...]

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha? Śpię po 6-7 godzin, więcej nie potrafię. Jem ok 2100 kcal. Psycha ok. Spisz za mało, kup sobie coś na sen, jak masz dostęp do lekarza dobrego, niech da ci atarax, pośpisz ze 2 dni, wstaniesz innym czlowiekiem. Jesz również malutko, kup sobie żarcie jakie lubisz, przeładuj sie raz albo dwa kaloriami, mi to [...]

Ale po co az tak sie upieracie na ta diete , duzo ludzi leci bez i tez jest dobrze, ja jedzac tak jak jem teraz uwazam ze nie jest zle masa i sila rosnie lecz powoli wiec ja uwazam ze jako takiej diety nie potrzebuje.

Jakie niemozliwe stracic 10kg hyhy Ja od sylwka do dnia dzisiejszego 8kg polecialem:) aktualna waga 82kg Ale robie całkowite roztrenowanie i zero silowni od sylwka od diety tez odpoczywam bo juz patrzec na zarcie nie moglem, teraz jem jak mam ochote a ze nie chce mi sie to lece w dol:P jeszcze tydzien luzu a pozniej znowu cały rok w gore:) od razu [...]

U mnie BCAA z RX są git. Nie znalazłem w nich żadnych grudek/bobków/syfów, a nawet jeśli skład jest oszukany to w niewielkim stopniu ponieważ te BCAA po prostu działają już przy niewielkich dawkach. Moim zdaniem za te pieniądze warto zainwestować w BCAA z RX. Żeby nie być gołosłownym: do tej pory zjadłem 3 paki tych aminek, czwartą jem, a kolejne [...]

hmm okres zawsze miałam regularny więc nie sądzę żebym miała zaburzenia hormonalne. Ja mam 157 wzrostu i 58 kilo wagi, dla mnie jedzenie więcej niż jem wydaje mi się totalna abstrakcją, ale ok, spróbuję przez kilka najbliższych tygodni wjechać na 1800 kcal, dam znać jak mi poszło, dzięki Wam wszystkim za rady:)

Co mam jeszcze w diecie napisać? Odżywiam się prawidłowo na tyle ile mogę. Zresztą nie mam za bardzo wiedzy na temat proporcji itp. Po prostu jem zdrowo Zmieniony przez - Monaco w dniu 2014-10-16 16:00:16